Hipertensão

O que é hipertensão arterial, ou pressão alta?
É quando a pressão exercida pelo sangue em movimento na parede das artérias é muito forte, ficando acima dos valores normais. As artérias são vasos que saem do coração e levam o sangue oxigenado e com nutrientes para todas as células de nosso organismo.

Existe um valor estabelecido para diagnosticar a pressão alta?
Um indivíduo pode ser considerado hipertenso quando sua pressão arterial máxima é superior a 130 mmHg e a pressão arterial mínima, superior a 85 mmHg.

Entretanto, podemos afirmar que o ideal é manter a pressão arterial máxima em 12 (120 mmHg) e a pressão arterial mínima em 8 (80 mmHg), a famosa medida 12 x 8. A partir desses níveis, a pressão alta começa a causar alterações em órgãos importantes, como coração, cérebro, artérias, olhos e rins.

Por que a hipertensão arterial, ou pressão alta, é perigosa?
Porque inicialmente a hipertensão arterial não apresenta nenhum sintoma, e muitas vezes os sintomas que lhe atribuem, como dor de cabeça, sangramento pelo nariz, tonturas, falta de ar e outros, nem sempre são causados por ela.

Apesar disso, essa inimiga silenciosa aumenta o risco de a pessoa ter infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (derrame), insuficiência cardíaca, insuficiência renal e comprometimento da visão por lesões na retina.

Por que uma pessoa apresenta hipertensão arterial?
O principal fator é hereditário (o indivíduo herda da família o risco de vir a desenvolver hipertensão). Além deste, incontrolável, há fatores ambientais que podem aumentar a probabilidade de instalação da hipertensão arterial, como ingestão excessiva de sal (acima de 6 gramas diários), aumento de peso, sedentarismo, excesso de bebida alcoólica, estresse, tabagismo e uso de alguns medicamentos.

Após feito o diagnóstico de hipertensão arterial, como tratá-la?
O tratamento pode ser ou não feito com medicamentos, o que dependerá dos níveis da pressão arterial, do comprometimento de determinados órgãos e da presença de outras doenças.

Hábitos saudáveis para a hipertensão:

1 - Alimentação. Diminua o sal da comida; nunca ultrapasse 6 gramas por dia, ou seja, uma colher de chá para toda a alimentação diária. Retire o saleiro da mesa e use temperos naturais, como limão, cebola, alho e cheiro verde.

2 - Peso. O excesso de peso tem grande relação com o aumento da pressão. Portanto, se você está com o peso acima do normal, ou seja, seu índice de massa corpórea* é superior a 25 kg/m². Evite dietas milagrosas e use a criatividade, consumindo alimentos de todos os grupos (cereais integrais, frutas, legumes, carnes, leite e derivados) e variando o máximo que puder o cardápio para não faltar nutrientes.

*Para calcular o índice de massa corpórea, usa-se a seguinte fórmula:

Peso : (Altura x Altura) = Índice de Massa Corpórea

Exemplo: um indivíduo com 98 quilos e 1,75 metro de altura tem massa corpórea igual a 32 kg/m2.

98 : (1,75 x 1,75) = 32 kg/m2

Portanto, ele está com o peso acima do normal.

3 - Sedentarismo. Abandone o sedentarismo. Passe a fazer regularmente uma caminhada de, no mínimo, trinta minutos todos os dias ou, pelo menos, quatro vezes por semana. Os melhores exercícios para os hipertensos são caminhar, nadar, correr e andar de bicicleta.

4 - Bebidas alcoólicas. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas eleva a pressão arterial. Por isso, os homens não devem ultrapassar o limite diário de 60 mililitros de bebidas destiladas (uísque, vodca, aguardente etc.), ou 240 mililitros de vinho, ou 720 mililitros de cerveja. As mulheres e os indivíduos de baixo peso devem limitar a ingestão de álcool à metade da quantidade permitida aos homens.

Se você não consegue se enquadrar nesses limites, sugere-se a abstenção de bebidas alcoólicas, pois, além de fazer subir a pressão, o álcool é uma das causas de resistência ao tratamento anti-hipertensivo, causando gastrite, problemas no fígado, no coração e no cérebro, sem contar os problemas sociais provocados pela bebida.

5 - Tabagismo. O tabagismo é o mais importante fator de risco, passível de prevenção, para as doenças cardiovasculares, sendo responsável por um em cada seis óbitos, pois a nicotina aumenta a pressão arterial e acelera a progressão da aterosclerose (depósito de gorduras nas paredes das artérias).
Portanto, abandonar o tabagismo deve ser a primeira providência do hipertenso.

6 - Estresse. As causas do estresse podem variar de acordo com o indivíduo. O melhor a fazer é, se possível, identificar o motivo gerador de tensão e eliminá-lo. Na impossibilidade, deve-se procurar encarar a situação com mais leveza.

7 - Atividades de lazer. Descubra uma atividade que lhe dê prazer. Ler um livro, pintar um quadro, bordar, participar de atividades sociais ou de grupos de relaxamento são ocupações que geram bem-estar. Invista suas energias na atividade que mais lhe agradar.

Associação Paulista de Assistência ao Hipertenso.